3.蝦皮、小魚及海帶、紫菜等海生植物。每天吃上25g海帶，就可以補(bǔ)鈣300mg，并且還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。25g蝦皮含有500mg的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡也是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。