
5.堅(jiān)果。以重量為100g的堅(jiān)果為例,核桃仁含鈣量為108mg、榛子仁為316mg、開心果為108mg。不過,因?yàn)閳?jiān)果含有的油脂和熱量通常比較高,每天最多吃30g左右即可。
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5.堅(jiān)果。以重量為100g的堅(jiān)果為例,核桃仁含鈣量為108mg、榛子仁為316mg、開心果為108mg。不過,因?yàn)閳?jiān)果含有的油脂和熱量通常比較高,每天最多吃30g左右即可。