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軍醫(yī)提示:防骨質(zhì)疏松五種補(bǔ)鈣佳品

來(lái)源:第210醫(yī)院作者:王曉波責(zé)任編輯:程剛毅2014-08-29 00:23

對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō),補(bǔ)鈣并非一定要通過(guò)補(bǔ)鈣制劑,正確飲食就可以攝取足夠的鈣質(zhì)了。日常生活中哪些食物是補(bǔ)鈣佳品呢?

1.奶類。成人每天需要800mg左右的鈣,一杯250g的牛奶可以提供約280mg左右的鈣。因此,每天喝奶,能夠起到強(qiáng)健骨骼的作用。