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高考飲食:吃早餐三要點(diǎn)

來(lái)源:滬江網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-28 07:41

早餐不宜食品

值得注意的是,早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油(油食品)餅、炸糕等,雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯,但因攝入脂肪和膽固醇過(guò)多,消化時(shí)間太長(zhǎng),易使血液過(guò)久地積于消化(消化食品)系統(tǒng),造成腦部血流量減少,可能會(huì)使人整個(gè)上午都覺得無(wú)法集中精神。另外,就餐時(shí)間也很重要,一般來(lái)說(shuō)起床后活動(dòng)20~30分鐘,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合適的。

健康(健康食品)的營(yíng)養(yǎng)早餐建議:牛奶一杯,雞蛋1個(gè)或熟肉一份,全麥面包幾片或饅頭一個(gè)等,蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍(lán)菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉,水果一個(gè)或鮮果汁一杯。