
血管發(fā)生堵塞,主要是因?yàn)檠褐械闹?、膽固醇等這些“垃圾”在血管壁上不斷沉積,導(dǎo)致某些部位的血管壁越來(lái)越厚,管道越來(lái)越細(xì),血液流動(dòng)速度越來(lái)越慢。血液流動(dòng)慢了之后,脂肪、膽固醇更加容易沉積在血管壁上。如此惡性循環(huán),最終可能導(dǎo)致血管完全堵塞。或者,這些“垃圾”從血管壁掉落,形成栓子,隨著血液流動(dòng)到其他地方將別的血管堵住。
由于冬季天氣寒冷,人體血管收縮,會(huì)加重血管的堵塞情況,因此,對(duì)于血管不好的人來(lái)說(shuō),冬季絕對(duì)是最難熬的季節(jié),隨時(shí)可能因?yàn)檠苤械摹敖煌ǘ氯睂?dǎo)致“車(chē)禍”,進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。
血管堵塞六大“元兇”
元兇一:暴飲暴食
飯局連綿不絕的職場(chǎng)人,深受美食困擾的吃貨,都喜歡暴飲暴食。餐館里的菜大多是用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”這些招數(shù)炮制出來(lái)的“美味”,總是葷多于素,這類(lèi)肥甘厚膩的“美味”往往會(huì)導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多,容易將血管堵住。
對(duì)策:多菜少肉七分飽。如果無(wú)法避免出外應(yīng)酬,在吃飯過(guò)程中可以采取三口菜配一口肉的方法,避免吃過(guò)多肉類(lèi),攝入過(guò)多脂肪,而且吃到七分飽就要及時(shí)“剎車(chē)”,避免吃得過(guò)飽。飯后還可以喝些陳皮普洱來(lái)幫助消滯。
元兇二:長(zhǎng)期熬夜
“晚上23時(shí)不睡是不要臉,晚上24時(shí)不睡是不要命”。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō),熬夜時(shí),體內(nèi)會(huì)過(guò)多地分泌各種激素,讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長(zhǎng)期熬夜的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍,“長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺”的說(shuō)法并不是開(kāi)玩笑。
對(duì)策:午休20分鐘,23點(diǎn)前睡覺(jué)。晚上23點(diǎn)到次日上午6點(diǎn)是睡眠的“黃金7小時(shí)”,一定要讓自己在23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓你的血管也好好休息、恢復(fù)活力。如果有條件,最好在午間休息20分鐘左右,可以幫助養(yǎng)心。
元兇三:缺乏運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好,血管里面的“垃圾”無(wú)法排出,,在血管壁上逐漸堆積起來(lái),最終造成血管堵塞。
對(duì)策:每天行走一萬(wàn)步。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán),降低血液黏稠度,促進(jìn)脂肪、膽固醇這些物質(zhì)的代謝,改善血管彈性,預(yù)防血管堵塞。而步行,是適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)方式,每天行走一萬(wàn)步可以滿足大多數(shù)人每天所需運(yùn)動(dòng)量。
元兇四:情緒不好
科學(xué)證明,怒傷心,負(fù)面情緒如敵意、抑郁、焦慮等都是具有“心毒性”的,憤怒水平較高的人出現(xiàn)腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是憤怒水平低的人的2.3倍。與此相反,積極的情感可以明顯保護(hù)心臟和血管。
對(duì)策:正面思維。負(fù)面情緒,每個(gè)人都會(huì)有。出現(xiàn)負(fù)面情緒怎么辦?其實(shí),我們只需要通過(guò)對(duì)自己思維模式的調(diào)整,就可以變得更正向。比如,當(dāng)想到車(chē)禍的慘烈后果時(shí),轉(zhuǎn)為思考如何才能避免車(chē)禍。
元兇五:煙不離手
吸煙時(shí),煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì),會(huì)通過(guò)肺泡和血液的氣體交換進(jìn)入血管,干擾血液中的脂肪代謝,破壞血管彈性。而且,被動(dòng)吸二手煙也對(duì)血管有類(lèi)似傷害。
對(duì)策:戒煙。為了自己和家人的健康,戒煙必須馬上提上日程。
元兇六:口腔細(xì)菌
沒(méi)有好好刷牙會(huì)在口腔中滋生過(guò)多細(xì)菌,久而久之形成牙菌斑。而細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入血液循環(huán),損傷血管。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),牙周病患者發(fā)生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。
對(duì)策:關(guān)注口腔衛(wèi)生。每天早晚刷牙,每次3分鐘以上;選用蘊(yùn)含植物甙的牙膏,能夠減少有害細(xì)菌的產(chǎn)生。此外,還要記得餐后漱口、每年堅(jiān)持洗牙。