好吧，雖然我們理解了睡眠的運(yùn)行過程，但是當(dāng)我們上床睡覺以后，我們的身體會(huì)發(fā)生什么呢？

睡眠有兩種形式，分別是快速眼動(dòng)（REM）睡眠和非快速眼動(dòng)（NREM）睡眠。這兩種睡眠對(duì)于處于恢復(fù)過程中的身體來說都十分必要。睡眠也有五個(gè)階段，整個(gè)過程需要90-120分鐘。在一種理想的情況下，睡眠看起來是這樣的：

我們無法關(guān)掉思維的閥門，是因?yàn)槲覀儫o法將第一階段的α腦波轉(zhuǎn)化成第二階段的θ腦波。那些患有嚴(yán)重睡眠障礙的人通常在入睡后就立刻進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠。當(dāng)我們開始入睡時(shí)，我們的大腦會(huì)非常放松，但是這并不是一個(gè)被動(dòng)的過程。我們的大腦會(huì)重新排列并評(píng)估白天的事務(wù)，促進(jìn)新的記憶形成，清空記憶碎片。