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放松心情降火氣

白亞平介紹說，肝火多由外界刺激引起。有些人在生活、工作中被一些難事、愁事、煩心事所困擾，精神壓力大，內(nèi)心總是處于一種焦慮、失衡狀態(tài)，容易著急上火。所以滅肝火特別要調整情志、穩(wěn)定情緒，因為焦躁情緒會火上澆油，而保持心情舒暢有助于調節(jié)體內(nèi)的火氣。

如何讓自己緩解緊張情緒，使心情舒暢呢?白亞平建議，首先要保持有規(guī)律的生活起居，睡眠不夠或是睡眠質量不好，也會造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加點”地工作，這無疑加重了肝臟本身的負擔。所以，人們應注意勞逸結合，不要熬夜，保證充足的睡眠。

其次，改變認知，學會多角度思考問題。心理焦慮者大多數(shù)都有對事情敏感、處事認真、自尊心過強、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定的特點，不善與人溝通，遇事悶在自己心里，不能及時發(fā)泄情緒，時間久了必然導致各種癥狀。所以，這部分人應改變認知，學會多角度思考問題，時刻想到自己所擁有的，保持積極的心態(tài)，可避免心理焦慮。同時，有了煩惱壓力，不要在心里悶著，要找信賴的人說出來，也可以通過深呼吸、大笑等方法排解。如果發(fā)現(xiàn)壓力過大，通過自身努力無法減緩時，應及時尋求專業(yè)的幫助以及心理指導，盡快得到恢復，避免肝火上身。

還有就是要適量運動，春天運動很重要，萬物在蘇醒，人體需要運動，它能更好地適應機體內(nèi)陽氣的變化，清除體內(nèi)積蓄了一冬的寒氣，對身體有好的保健作用。運動也是消除焦慮的最好方式。白亞平建議，每天抽出時間做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，從而放松身心，增強抵抗力。不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光也可以改善情緒。簡單的運動后再找?guī)讉€朋友小聊一會兒，工作壓力、心理焦慮肯定會一掃而光。