喝酒不超過1杯

美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所的研究顯示，酒精會損傷身體五大器官，包括心臟、大腦、肝臟、胰腺、腎臟。另一項(xiàng)研究表明，多量飲酒人群與少量飲酒人群相比，10年后短期記憶功能的衰退加快5.7年，綜合認(rèn)知功能的衰退加快2.4年。而且，多量飲酒的人更易被心臟病找上門。美國心臟協(xié)會建議,女性每天飲酒最好不超過1杯，男性飲酒也要控制在1～2杯內(nèi)。

盡早戒煙

眾所周知，戒煙可以延長壽命，但其具體效果可能會讓你大吃一驚。英國一項(xiàng)長達(dá)50年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30歲戒煙可以增壽10年，40歲、50歲、60歲戒煙分別可增壽9年、6年、3年。

堅(jiān)持午睡

養(yǎng)成午休的好習(xí)慣可以讓你活得更長。一項(xiàng)針對2.4萬名參與者的研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律午睡習(xí)慣的人比偶爾午睡的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)小37%。研究人員認(rèn)為，午睡可以通過降低壓力荷爾蒙來保護(hù)心臟。