每個(gè)人都希望自己可以健康長(zhǎng)壽，其實(shí)這可以通過飲食來調(diào)理。那么你知道人的長(zhǎng)壽秘訣是什么嗎？你知道如何才是正確的養(yǎng)生之道嗎？今天小編告訴大家飲食謹(jǐn)記8個(gè)數(shù)字讓你更長(zhǎng)壽，一起來了解一下吧！

半斤水果

水果不僅口感好，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，有益于調(diào)控血壓和預(yù)防癌癥。但水果也不宜過量食用，每天吃的量在半斤左右為佳。

需要提醒的是，吃水果最好要保持其天然狀態(tài)，喝果汁雖能得到其中的部分營(yíng)養(yǎng)，但防病的好處卻會(huì)打折扣。

一匙食鹽

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成年人每天攝入食鹽不要超過6克，這相當(dāng)于平平的一不銹鋼湯匙或一小啤酒蓋。

除了做菜和煲湯時(shí)要少放鹽外，還要少吃醬肉、香腸、燒雞等含鹽高的加工食品。不僅如此，在吃咸鴨蛋、甚至餅干等點(diǎn)心后，用餐時(shí)都需要減鹽。