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癌癥患者適合的運動 跑步散步游泳太極

來源:中國好軍醫(yī)責任編輯:姚遠2014-06-27 07:53

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弄清楚多大的活動量適合自己是非常重要的。哪怕是10分鐘的運動,會使機體的新陳代謝水平提高,由此帶來的效果甚至可以持續(xù)24小時,隨著運動量增加,益處會不斷增強。

李柏教授指出,可以通過計算每分鐘脈搏跳動的次數(shù)判斷合適自己的運動量。一般來講,(220-現(xiàn)在年齡)×0.8=最大運動心率,(220-現(xiàn)在年齡)×0.6=最小運動心率,當然,有心臟問題的人應該采用更嚴格的方法來評估。如果還有醫(yī)學上的注意事項,請務必要在醫(yī)生的專業(yè)指導下完成運動計劃。有效的鍛煉不需要花費很大的精力,而是貴在堅持。