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男性如何迅速戒煙

來源:中國健康網(wǎng)責任編輯:王立峰2014-03-28 09:45

戒煙,這個詞在現(xiàn)在的社會上曾經(jīng)是一種潮水了。抽煙有害安康,不只影響了身邊的親人,關于本人的孩子也會形成很大的影響。男性怎么樣可以迅速戒煙!下面就給大家介紹一些比較實用的小辦法吧!

怎么樣可以快速戒煙:

1、戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、怎么樣可以快速戒煙,避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時怎么樣可以快速戒煙,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

在此專家強調(diào)指出,看了上面的這些介紹后,大家對怎么樣可以快速戒煙是否都了解了呢!如今在一些公共場合已經(jīng)很少見到有人吸煙了,所以大家為了自己的健康也為了身邊人的健康,及時的戒掉香煙吧!