26歲的女孩小李最近幾周感覺手不太舒服，左手拇指開始發(fā)木，早上剛起床還會覺得拇指活動有些困難，手背還會隱隱作痛。到醫(yī)院就診時，醫(yī)生告訴她，這一切的罪魁禍首是“手機”，她患上了腱鞘炎。

過度用手機、電腦易患“腱鞘炎”

第105醫(yī)院顯微骨科主任王海峰介紹說，隨著電腦和手機的普及，使用此類電子設備工作、學習和娛樂的人越來越多。但長期應用時，如手反復以同一姿勢操作則會造成腱鞘炎，給我們的工作和生活帶來痛苦和煩勞。肌腱是指把肌肉連至骨骼或其他肌肉的部分，而腱鞘則是指包繞肌腱的鞘狀結構，將肌腱固定在骨膜上防止肌腱彈起或向兩側滑移，肌腱長期在此過度摩擦即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥、腫脹，這情況便稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動不便。

使用手機過度，或者不注意方法和調理保健，會增加患拇指腱鞘炎的風險，尤其是大屏手機更會增加手部負重。

王主任介紹說，過去易患腱鞘炎的人群主要是廚工、器樂演奏家、運動員等，因為他們的共同點都是手腕、手指等關節(jié)反復使用，容易導致勞損外傷?，F(xiàn)在，腱鞘炎卻慢慢盯上了長時間操作電腦和手機的人群，如打字員，程序員、新媒體從業(yè)者等，因此也有“鼠標手”“鍵盤手”之稱。需要注意的是，產(chǎn)婦如果抱孩子姿勢不正確，包括老人長期固定姿勢做家務都會有患上腱鞘炎的風險。

腱鞘炎重在預防

為了減少腱鞘炎給患者帶來的痛苦，預防十分關鍵。

一是要保持正確姿勢。工作時要保持正確姿勢，避免關節(jié)的過度勞損，定時休息。

二是持續(xù)工作和玩手機時間不宜太長。結束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

三是冬天洗衣服時最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

四是對于長期使用電腦辦公的人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕需能觸及實物，不要懸空。

五是適時做手保健操，效緩解手部的酸痛。加強手部運動也能強化肌腱和韌帶。

六是感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。