日常五招調理可預防痛經

由于宮寒的一些癥狀比較常見，很多女性往往認為都是小事，沒放在心上，更沒有及時治療，結果一拖再拖，最后釀成無法挽回的后果。其實，宮寒可引發(fā)婦科病或不孕癥，發(fā)現問題應及時去專業(yè)醫(yī)院進行檢查，找到宮寒的原因后，再結合本人的體質情況進行調養(yǎng)醫(yī)治，從根本上解決問題。日常生活中，可從以下五個方面進行調理。

1.飲食調養(yǎng)：女性體質屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多；而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應注重分清寒熱。吃東西按照先熱后涼的順序，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。吃水果也要注意，水果分溫、熱、寒、涼、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃蘋果、柚子等平性水果。平時多吃一些溫陽補腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還可經常配合服用一些補氣、養(yǎng)血、活血的中藥，如人參、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

2.艾灸療法：艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位：（1）關元穴，在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

（2）第二個部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能。

（3）第三個是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍開始約3/10的位置即為氣海穴。

需要提醒，艾灸每天做半個小時即可，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

3.生活習慣：（1） 少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神闕穴”而感風寒。冬天穿裙子時，最好穿上厚襪子，以防寒從腳下生。對于上班族來說，可在辦公室放置外套或披肩，別讓風直吹頸部，即使夏天穿吊帶衣服，也可以護住肩膀，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好別一直待在空調房，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發(fā)散出來。

（2）下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。

（3）不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或鐵面椅子，其導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

（4）規(guī)律作息，不要熬夜。

4.日常鍛煉：“動則生陽”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過運動來改善體質，快走或散步就是一個不錯的運動方式，能夠調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變暖。但是切忌運動量過大，以免氣陰兩虛。

5.精神調養(yǎng)：保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導致宮寒。