日常保健

1、減少咖啡因攝取量，因汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會(huì)加重某些婦女的疼痛。

2、運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛運(yùn)動(dòng)減少雌激素的含量，可能延緩異位內(nèi)膜的生長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)也促進(jìn)體內(nèi)腦內(nèi)啡生成，這是天然的止痛劑。宜采取溫和的運(yùn)動(dòng)。

3、多喝熱飲躺在床上休息，或用熱的水袋敷腹部或背部，可減輕不適。

飲食注意

1、應(yīng)忌一切寒涼食品，尤其在行經(jīng)前后。

2、內(nèi)異癥患者清淡疏利食品為宜。干果不忌，可隨時(shí)食用。核桃溫陽(yáng)，大棗、桂圓益氣養(yǎng)血，更為適用。

3、家禽家畜、蛋乳、魚(yú)鮮一般均可食用，氣血虛少者用以益氣養(yǎng)血效果較好。田螺、蛤蚌、蟹、鱉偏涼食，宜少食。過(guò)于肥厚之肉品忌食。

4、子宮內(nèi)膜異位癥食療在蔬菜之中，油菜、薺菜、莧菜、海帶、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、韭白、竹筍、蓮藕均屬?zèng)鲂?，在月?jīng)前后少食為好，尤不可生食。蔥白除風(fēng)散寒，疏通肝經(jīng)，食之有益。木耳有和血之功，亦可多食。

5、酸澀收斂之品易導(dǎo)致瘀氣滯血，應(yīng)予避免。辛溫發(fā)散，利于行通，可食：但不宜過(guò)多，因辛辣刺激過(guò)甚，疼痛亦會(huì)加重。

6、內(nèi)異癥食療中，酒類溫陽(yáng)通脈，行氣散寒可適當(dāng)飲用，發(fā)揮散瘀緩?fù)粗Α＝孳?、茴香、花椒、胡椒之類，性亦溫通。玫瑰花理氣解憂，和血散瘀，用以調(diào)味均好。紅糖煮生姜，每日飲用，頗有裨益。