鮑磊，副教授，軍隊醫(yī)療成果三等獎兩項。長期從事臨床工作，擅長創(chuàng)傷外科，四肢復雜骨折，高齡股骨近端骨折，關節(jié)周圍骨折。

碳酸飲料一直是年輕人的最愛，尤其是炎熱的夏季。一瓶冰鎮(zhèn)后的碳酸飲料，一飲而盡不僅消除了炎熱帶了的口渴，更能緩解心理上的那種炙熱感覺?？墒?，近來網(wǎng)絡上“喝汽水會阻礙人體對鈣質(zhì)的吸收、腐蝕骨骼”的流言引發(fā)疑慮。這個說法準確嗎？

碳酸飲料和骨質(zhì)疏松的關系

就目前醫(yī)學觀點看，人體鈣的正常利用，需要一定的磷鈣標準比例。磷是人體必需的微量營養(yǎng)素之一，對于成骨和蛋白的合成，磷是不可或缺的。我們在正常的飲食中已經(jīng)攝取了豐富的磷，對于大多數(shù)人來說很少會有磷缺乏的問題。

市場所買的所有碳酸飲料里，大部分都含有磷酸。因此，大量飲用碳酸飲料會導致人體對磷的過多攝入。所以，當大量飲用碳酸飲料的時候，人體對鈣的吸收就會顯著降低，勢必減少骨骼對鈣的儲存。因此，年輕人一定要多加注意這種磷酸對你骨骼潛移默化地影響。

過量飲用碳酸飲料，會引起鈣、磷比例失調(diào)。當血液中的鈣不夠與磷結(jié)合時，人體就會溶出骨中儲存的鈣來與磷結(jié)合，這對喜歡喝碳酸飲料的年輕人來說，極易引起骨質(zhì)疏松癥，增加骨折的風險，而對兒童來說無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢。

骨質(zhì)疏松的原因和補鈣要點

其實，骨質(zhì)疏松并不是什么新鮮事。導致骨質(zhì)疏松的因素也非常多，比如骨鈣峰值（也就是身體的底子）、雌激素水平（尤其是絕經(jīng)后婦女）、遺傳因素、使用藥物（比如糖皮質(zhì)激素）、膳食中的鈣含量、血液中的維生素D水平、運動量、吸煙酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等都可以導致骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象發(fā)生。

一說到骨質(zhì)疏松，很多人會條件反射般的想到——補鈣。認為補鈣是強健骨骼的關鍵，但很多人并不知道鈣與維生素D之間的關系非常密切。當人體內(nèi)缺乏維生素D時，食物中的鈣就無法被人體充分吸收。說得更直接一點，這時候不管吃進去多少鈣都是“無用功”，最終都只能排出體外。

所以要科學地補鈣，配合補充維生素D，再加上適量運動，才有助于強健骨骼，否則只會拔苗助長！