科學(xué)制定訓(xùn)練方案 嚴(yán)格落實(shí)考核標(biāo)準(zhǔn)
南京軍區(qū)杭州療養(yǎng)院直屬隊(duì)常態(tài)化體能訓(xùn)練扎實(shí)有效
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“各就位,預(yù)備——跑!”5月7日下午,隨著指揮員一聲令下,南京軍區(qū)杭州療養(yǎng)院直屬勤務(wù)汽車(chē)隊(duì)訓(xùn)練場(chǎng)上,數(shù)十名戰(zhàn)士如箭出弓般奔向跑道終點(diǎn)。當(dāng)日,他們按照新下發(fā)《軍人基礎(chǔ)體能標(biāo)準(zhǔn)》,對(duì)全隊(duì)人員進(jìn)行了深蹲、5×10米折返跑和仰臥起坐等多個(gè)基礎(chǔ)體能項(xiàng)目的摸底考核,95%戰(zhàn)士達(dá)到優(yōu)良以上,這也反映了該勤務(wù)隊(duì)常態(tài)化體能訓(xùn)練取得的喜人成果。
針對(duì)機(jī)關(guān)勤務(wù)崗位戰(zhàn)士體能素質(zhì)偏弱實(shí)際,為確保體能訓(xùn)練人員、時(shí)間、內(nèi)容、效果四落實(shí),該勤務(wù)汽車(chē)隊(duì)制定了科學(xué)的體能訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)計(jì)劃,明確提出訓(xùn)練目標(biāo),并合理調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。他們堅(jiān)持每天下午1小時(shí)體能訓(xùn)練時(shí)間,由值班員嚴(yán)格組織落實(shí)。在訓(xùn)練前后進(jìn)行點(diǎn)名,根除了遲到早退現(xiàn)象,在訓(xùn)練中實(shí)時(shí)記錄成績(jī),實(shí)施量化評(píng)比,并將體能訓(xùn)練總結(jié)講評(píng)納入戰(zhàn)士綜合素質(zhì)考評(píng)。
勤務(wù)汽車(chē)隊(duì)還堅(jiān)持隊(duì)干部全程跟訓(xùn)制度,連隊(duì)干部積極投身訓(xùn)練場(chǎng)做好表率,有效激發(fā)了戰(zhàn)士的訓(xùn)練熱情。訓(xùn)練中,從準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練實(shí)施到組織講評(píng),每周一小考,每月一大考,各個(gè)環(huán)節(jié)都一絲不茍地抓好落實(shí),并針對(duì)弱項(xiàng)進(jìn)行了固強(qiáng)補(bǔ)弱的強(qiáng)化訓(xùn)練,確保體能訓(xùn)練取得實(shí)效。
常態(tài)化體能訓(xùn)練中,他們發(fā)現(xiàn),高強(qiáng)度的熱身跑、俯臥撐和深蹲等傳統(tǒng)重復(fù)性訓(xùn)練內(nèi)容較為單一枯燥,容易讓?xiě)?zhàn)士產(chǎn)生厭煩情緒和抵觸心理,體能訓(xùn)練質(zhì)效也難提高。對(duì)此,該勤務(wù)隊(duì)黨支部經(jīng)過(guò)認(rèn)真研究討論,決定在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練中加入趣味性和對(duì)抗性訓(xùn)練項(xiàng)目,使體能訓(xùn)練變得豐富多彩、妙趣橫生,有效增強(qiáng)了體能訓(xùn)練吸引力。
“跳臺(tái)階增強(qiáng)腿部力量,四百米沖刺鍛煉爆發(fā)力,變速跑提高心肺功能……”筆者在該勤務(wù)隊(duì)訓(xùn)練場(chǎng)看到,他們自創(chuàng)的一套體能訓(xùn)練“套餐”很受戰(zhàn)士們喜愛(ài)。他們將體能訓(xùn)練分為力量練習(xí)和速度協(xié)調(diào)練習(xí)兩大類(lèi),在力量訓(xùn)練中,采用“雙人綁腿跑”、“多人跳大繩”、“鴨子拐接力賽”等趣味活動(dòng);在速度訓(xùn)練中,開(kāi)展“多人折返跑”、“雙人對(duì)抗跳遠(yuǎn)”和百米沖刺跑等小評(píng)比小競(jìng)賽,并利用隊(duì)俱樂(lè)部各種運(yùn)動(dòng)器械,創(chuàng)新性地組織踢拳樁等“花樣”體能訓(xùn)練;同時(shí),還利用課余時(shí)間,組織籃球、足球和排球等高強(qiáng)度球類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)抗賽,不僅放松了戰(zhàn)士心情,也激發(fā)了官兵體能訓(xùn)練的熱情,形成了一股“比、學(xué)、趕、帶、超”的濃厚氛圍。
該勤務(wù)汽車(chē)隊(duì)姜小天隊(duì)長(zhǎng)向筆者介紹說(shuō):“把訓(xùn)練和趣味比賽結(jié)合在一起,以比賽促訓(xùn)練,使戰(zhàn)士既鍛煉了體能又放松了心情,連隊(duì)訓(xùn)練成績(jī)也有了質(zhì)的飛躍?!?/p>
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