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未病先防——居家防感冒要點(diǎn)

來源:首席健康責(zé)任編輯:郝思嘉2015-02-08 11:39

衛(wèi)生間要勤打掃,勤消毒,保證洗手設(shè)備的完好。當(dāng)周圍有病人時,應(yīng)增加通風(fēng)換氣的次數(shù);

合理安排好作息,保證充足睡眠,調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能,增強(qiáng)免疫力。做到生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合。盡量減少到空氣不流通的場所集會;

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。做到不隨意吐痰,亂扔垃圾,打噴嚏時要用手紙捂住口鼻,并及時將手紙丟入垃圾箱;

積極參加體育鍛煉,早起一點(diǎn),活動一下慵懶的身體,呼吸一些新鮮空氣。鍛煉的時候,必須注意氣候變化,要合理安排運(yùn)動量,進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)身體狀況等,以免對身體造成不利影響,還應(yīng)隨天氣變化添加衣服;

及時補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分,多吃水果、疏菜以及含維生素B、C的食物。不斷增加機(jī)體免疫能力,促使免疫系統(tǒng)抵抗病原體的能力。