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這十個減肥謎題,你遇到過嗎?

來源:果殼網責任編輯:張曦晛2015-01-13 08:40
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6.1克脂肪=1克蛋白質?

別看培根只有小小一條,其熱量可能大于一整瓶酸奶。

不是。100磅的磚頭和100磅的羽毛,哪個重?這道題你一定做過吧?答案當然是一樣重。但是100磅羽毛所占的空間一定比100磅磚頭所占的空間要多得多。這個道理同樣適用于分析食物的重量和卡路里的關系上:1克蛋白質含有4卡路里,1克碳水化合物也含有4卡路里,而1克脂肪含有9卡路里。因此,從這個角度看,1克脂肪≠1克蛋白質。

攻略:即使兩種食物的分量相同,一種食物所含的卡路里也很可能比另外一種食物多。這也是那些“低脂肪”、“零脂肪”產品之所以盛行的原因??刂坪妹刻斓闹緮z取量,把每日卡路里攝入量維持在預算范圍內也就不再是一件難事了。同時,把你的褲子尺碼維持在同一個數字,也不再是一件難事。

7.基因決定一切?

不??吹襟w重秤上左右搖擺的指針時,別只顧著埋怨你的祖先。辛普森解釋說:“盡管我們的基因對我們的機體構成的確有很大的影響,但我們仍然可以通過積極的生活方式和合理的飲食來控制。”即使很幸運地,你的祖先給了你瘦子基因,為了你的健康,你仍然應該合理飲食和多做運動。

攻略:無法改變的不是你的體重,而是:如果你什么都不做,那么什么都不會改變。因此,就從多做做鍛煉、多注意你所吃的食物開始改變吧!然后你會發(fā)現,你登上了減肥路上的又一個新高峰!其實,減肥的秘訣就在于堅持和嚴于律己;當你達成目標以后,謹記不要因松懈而重拾以往的壞習慣。