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伸展膝蓋,讓腿型更完美

來源:健康與美容責(zé)任編輯:張曦晛2015-01-09 08:29

腓腸肌(小腿肚)伸展

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雙腿前后拉開,膝蓋用力,腳后跟向后伸展,貼緊地面。完成動作時應(yīng)注意使膝蓋里側(cè)得到充分伸展。單腿20秒鐘,左右交替進(jìn)行。穿著無跟鞋或赤腳進(jìn)行。

日常生活里走路時,要注意鍛煉腓腸肌。