
9 晚餐減少淀粉攝取量,讓你瘦更快
晚餐可以算是一天的最后一餐,建議晚餐的熱量攝取占一天中的20%,因為吃完晚餐沒多久就要進入睡眠,而睡眠時人體的代謝低,若多余的熱量未被完全消化,就會轉換成脂肪,應該盡量減少淀粉類食物的攝取,以蛋白質及蔬果類食物為主。
晚餐的選擇
1、蔬菜2-3份
2、1個拳頭大水果
3、雞肉、魚肉、鴨肉
4、豆腐等豆類食物
5、地瓜或馬鈴薯
6、冬粉不喝湯
7、不吃過甜,過咸等重口味食物
9 晚餐減少淀粉攝取量,讓你瘦更快
晚餐可以算是一天的最后一餐,建議晚餐的熱量攝取占一天中的20%,因為吃完晚餐沒多久就要進入睡眠,而睡眠時人體的代謝低,若多余的熱量未被完全消化,就會轉換成脂肪,應該盡量減少淀粉類食物的攝取,以蛋白質及蔬果類食物為主。
晚餐的選擇
1、蔬菜2-3份
2、1個拳頭大水果
3、雞肉、魚肉、鴨肉
4、豆腐等豆類食物
5、地瓜或馬鈴薯
6、冬粉不喝湯
7、不吃過甜,過咸等重口味食物
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