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減肥方法:抓住9個時間點讓你極致瘦

來源:三九養(yǎng)生堂2014-12-03 09:54

14點:睡個午覺

午睡15~20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會影響夜間睡眠,有助維持正常的新陳代謝。

16點~20點:做點有氧運動

這個時段身體機能最佳,有益增強肌肉,是力量訓(xùn)練及有氧運動的理想時間。研究發(fā)現(xiàn),此時健身比在更早時間健身效果好,肌肉可多增加22%。

15點~19點:吃晚餐

為了確保半夜不會餓醒,晚餐應(yīng)增加一份健康脂肪,如亞麻籽和魚油。