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營(yíng)養(yǎng)早餐的8條黃金標(biāo)準(zhǔn)

來(lái)源:家庭醫(yī)生在線責(zé)任編輯:胡駿2014-11-26 08:08

早餐是每個(gè)人一天活力的重要來(lái)源,但在快節(jié)奏的今天,它的重要性卻頻頻被忽視。其實(shí),想要吃好早餐并不是一件難事,只要遵循下面這8個(gè)條件,你就能輕松做出100分的營(yíng)養(yǎng)早餐!

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1、蛋、奶、豆類任選其二。

食物中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量、各種氨基酸的比例,關(guān)系到人體各種蛋白質(zhì)的合成與組織更新。

因此,早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種,它們不僅能提供充足的蛋白質(zhì),還可延緩胃的排空速度,延長(zhǎng)餐后的飽腹感。