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中國(guó)好軍醫(yī)>>健康話(huà)題>>全民保健 >>正文

藍(lán)莓抗氧又減壓!10種食物幫你遠(yuǎn)離焦慮情緒

來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng)責(zé)任編輯:郝思嘉2014-11-15 07:56

4、牛奶

睡前一杯溫牛奶,是地球人都知道地“治療失眠和心情煩躁”的國(guó)際級(jí)土方子。如果你不明所以,那我們就從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的專(zhuān)業(yè)角度來(lái)為你解釋一下其中的原委!牛奶中富含高劑量的抗氧化劑、維他命B2、B12、蛋白質(zhì)和鈣(Ca)。其中的乳蛋白肽,可以降低血壓,起到鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鉀元素(K),則有助于緩解緊張?jiān)斐傻募∪獐d攣。