導語：其實當你倍感壓力時，吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招。比起亂吃一起，下次感覺不堪重負時，不妨試著用下面這些食物裝滿你的餐盤。科學研究發(fā)現，這些食物中含有讓人心情愉悅的營養(yǎng)素，讓你可以吃出一個平靜好心情。

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1、蘆筍

情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營養(yǎng)學界將葉酸視為一種可以調節(jié)心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。

TIPS：炒一些蘆筍尖，用來制作美味的煎蛋卷；蒸烤一些蘆筍，用來做肉類、魚類或禽類的配菜；或將蘆筍蒸熟、搗碎，蘸汁食用。