堅果類

堅果中含豐富的、對人體有利的不飽和脂肪酸，鈣的含量也很高，可滿足補鈣需要。

專家認為，補鈣還要提早一步，最理想的補鈣時機，應該從準備懷孕時開始。然而在孕期的不同階段，有哪些補鈣要點，孕媽咪又該如何合理飲食，健康、快樂地度過孕期每一天呢?快來看看專家給孕媽咪的補鈣建議吧!

蝦皮等各種海產品一直以來都被認為是補鈣的佳品，而孕婦補鈣自然也可以多吃這些食品，它們會對胎兒的骨骼發(fā)育帶來很好的幫助。此外，豆制品也是營養(yǎng)豐富的孕期食品，一些蔬菜和堅果之中也含有豐富的鈣質，最適合孕婦食用了。