正確的走路姿勢(shì)
正確地走,上體伸直,身體的任何部位都不過(guò)于用力,心情舒暢,步伐輕松,颯爽英姿。說(shuō)起來(lái)容易,做起來(lái)難。下面將正確走法歸納為五個(gè)要點(diǎn)。重要的是五個(gè)方面的動(dòng)作要協(xié)調(diào)成一個(gè)動(dòng)作。五個(gè)動(dòng)作作為一個(gè)整體,形成走這個(gè)動(dòng)作。最基本的是腰要伸展,腰若彎,就不能恰當(dāng)?shù)刂误w重,上體也不能直立。其他五個(gè)要點(diǎn)是由此派生出來(lái)的。

上體伸展
上體筆直,下巴前伸,高抬頭,兩肩向后舒展。這樣,脊柱伸直,輕微呼吸時(shí),腹部稍有起伏。用這種姿勢(shì)走,你會(huì)覺(jué)得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候,胸和腰稍向前突出。這種姿勢(shì)與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢(shì)不同,它要求上體稍向前傾,走起來(lái)颯颯有聲。這樣走,不但看起來(lái)好看,還有一定道理。首先,下巴突出、抬高頭,氣力充實(shí)。這時(shí)就像頭頂有根繩吊著上體似的,而且好像線(xiàn)頭有幾米長(zhǎng)。這樣專(zhuān)心致志,思想集中在一點(diǎn)上,精力自然旺盛。
其次,兩肩向后拉,肺部可以吸入更多的空氣。由此點(diǎn)出發(fā),可以看出走是一項(xiàng)可持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),這么說(shuō)毫無(wú)勉強(qiáng),由于兩肩向后拉,兩手才可大幅度擺動(dòng)。需要指出,即使說(shuō)兩肩向后拉,也不要有意用力向后拉,而是自然向后。脊柱伸直后,就可調(diào)整全身的姿勢(shì),并使身體維持平穩(wěn)。無(wú)論用多大勁走,都要采用這種姿勢(shì)。
輕微呼吸時(shí),腹部略有起伏。這說(shuō)明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣可減輕腹腔內(nèi)的臟器對(duì)腰的負(fù)擔(dān)。最后一點(diǎn),在走時(shí)胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步,而且腿部有從后面反彈過(guò)來(lái)的感覺(jué)。這種姿勢(shì)走起來(lái)很帥,易于堅(jiān)持。