369看片你懂的在线观看,向往的生活6免费观看,免费无码黄视频网站,狠狠色噜噜狠狠狠狠五月婷

中國好軍醫(yī)>>健康話題>>兩性健康 >>正文

經(jīng)期運動 這些要點需注意

來源:太平洋時尚責任編輯:郝思嘉2014-09-19 07:04

3.避免參加劇烈和震動過大的運動:月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5.避免競爭激烈的比賽:月經(jīng)期參加這些運動,容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

6.有些人平時運動不規(guī)律,那就要注意不要在生理期前突然運動或猛然加大運動量。此時,最好要維持原有的運動習(xí)慣,并在基礎(chǔ)上減小運動強度,縮短運動時間。而在生理期剛剛過后,不要馬上恢復(fù)以往的運動量,要進行一些緩沖的恢復(fù)性運動,可以根據(jù)個人體質(zhì)將運動時間控制在10—30分鐘以內(nèi)。