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孕婦禁忌:孕晚期媽媽睡姿有講究

來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-08-08 07:20

臨睡前應(yīng)注意的問(wèn)題:

1、尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量,所以臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯。

2、避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁 和咖啡因咖啡、可樂(lè)、茶、巧克力 的食物和飲料,避免高鹽食物和酒精??Х纫蚝途凭紩?huì)干擾睡眠。

3、牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,還有利于安眠,但注意一定要提前兩小時(shí)喝。

4、睡前吃適量的點(diǎn)心,能防止隔日醒來(lái)頭痛。

5、適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解一些失眠癥狀,但切記至少要在睡覺(jué)前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)。