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流言五：“我想吃就吃，依然能甩掉肥肉。”

真相：想要達(dá)到減重的效果，你必須使自己消耗的熱量多過(guò)攝取的。吃任何你想吃的食物并減輕體重是可以實(shí)現(xiàn)的，但你必須要限制自己每天飲食攝入的卡路里，同時(shí)增加體育運(yùn)動(dòng)量。控制食量是關(guān)鍵，可以嘗試吃少一點(diǎn)并選擇那些熱量較低的食物。

建議：減肥時(shí)，你仍舊可以吃你喜歡的那些食物。不過(guò)，需要注意控制攝入的卡路里總數(shù)。

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