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減肥方法大比拼 二十種減肥方法任你挑 

來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng)責(zé)任編輯:涂凌晨2014-07-27 07:08

九.瑜伽減肥法 戰(zhàn)士式修長(zhǎng)腿部線條

特色功效:戰(zhàn)士式因?yàn)橥冉畹玫绞嬲?,因此可以修長(zhǎng)腿部線條,并預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。

1、右膝,左膝跪地,身體立直。雙手胸前合掌。目視前方,保持自然呼吸。

2、吸氣,左膝抬起,并伸直。雙手合掌向前推出。呼氣,使大腿盡量與地面保持平行。

3、雙手扶地,右手放在右腳內(nèi)側(cè),吸氣,左手向上打開(kāi),與地面垂直,眼睛看著左手指尖,保持?jǐn)?shù)秒。

十.健走減肥法

健走運(yùn)動(dòng)在國(guó)外被人們非常推崇,原因很簡(jiǎn)單,健走運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,而且操作起來(lái)簡(jiǎn)單易行。正確的健走是上體直立,步伐大且每分鐘大致走60-80米。強(qiáng)度因體質(zhì)而異,一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。