8、牛奶、酸奶及豆?jié){要天天喝、交替喝：

牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激機體產(chǎn)生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產(chǎn)生。豆?jié){及奶類是飲品里的極品，能補鈣、強身。