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一周水果減肥食譜 讓你快速瘦10斤

來(lái)源:人民網(wǎng)責(zé)任編輯:歐陽(yáng)大名2014-07-14 08:24

第三,最好餐前吃水果,且要選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,如蘋果、葡萄、西瓜等。研究表明:如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。而且餐前吃水果,可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求,間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运?,就等于吃多余的糖,這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里,還可能增肥。但是,有些水果有促進(jìn)消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等,對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。下面給大家推薦一周瘦10斤的水果減肥餐: