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睡前補(bǔ)鈣最易吸收 推薦11個(gè)補(bǔ)鈣小妙招

來源:愛美網(wǎng)責(zé)任編輯:郝思嘉2014-07-13 11:58

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攝入適量

有一些人不想曬太陽或者通過食補(bǔ)來增加維生素D的攝取,他們喜歡食用藥物。但是補(bǔ)充維生素D需要適量,過量的維生素D可能反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。

國際標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定一個(gè)9歲以上的人每天攝入維生素D為4000個(gè)國際單位即可,這指包含通過陽光、飲食、藥物等等途徑共同攝取的維生素D的總量。