
量力而“跑” 這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說,每一個(gè)人的體質(zhì)、周圍環(huán)境等均有所不同,因此在跑步中一定要結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行,如合理安排跑速、跑程等。當(dāng)然最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
跑步結(jié)束后,慢慢揉捏和敲打腿部和手臂,放松身體肌肉。
量力而“跑” 這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說,每一個(gè)人的體質(zhì)、周圍環(huán)境等均有所不同,因此在跑步中一定要結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行,如合理安排跑速、跑程等。當(dāng)然最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
跑步結(jié)束后,慢慢揉捏和敲打腿部和手臂,放松身體肌肉。
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