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7大減肥秘訣瘦腰瘦肚子 夏日瘦不停

來源:中國健康網(wǎng)責任編輯:胡駿2014-06-29 07:29

好生活 愛打掃、走樓梯

好的生活習慣,不僅讓生活井井有條,還能順便將腰圍減下來。比如愛打掃,多做些家務,就能在不知不覺中保持體形。拖地能鍛煉上半身身體,擦桌子能告別上臂的贅肉,晾衣服時扭扭腰能鍛煉腰部兩側(cè)肌肉,擦窗戶時拉伸身體,能有效塑形,還能有針對性地做做側(cè)彎腰運動。

如果樓層不是很高,不妨將坐電梯改為爬樓梯。瑞士的一項研究指出,堅持12周爬樓梯鍛煉,能減少患心臟病的風險。建議老年人上樓時可以適當爬爬樓梯,下樓時可以乘坐電梯,因為下樓的動作對膝關(guān)節(jié)影響大。經(jīng)常穿高跟鞋的女性最好常備一雙平底鞋,可以提高其多步行的意愿。