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2014世界杯 球迷必知健康的用眼攻略

來源:三九養(yǎng)生堂責(zé)任編輯:郝思嘉2014-06-14 07:34

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2、反光要避免:書桌邊應(yīng)有燈光裝置,其目的減少反光效應(yīng)以降低對眼的傷害,

3、閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視時間不可太長,以每30分鐘休息片刻為佳。

4、坐姿要端正:不可彎腰駝背。

5、看書距離應(yīng)試中:書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準,且桌椅的高度也應(yīng)與體格相符,不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近:看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六一八倍距離,沒30分鐘必須休息片刻。

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7、睡眠不可太少,作息有規(guī)律:小學(xué)生不少于10小時,中學(xué)生不少于9小時,睡眠不足容易疲勞,易造成假性近視。

2014世界杯熬夜看球注意事項

1.看比賽時不要長時間保持一種姿勢,應(yīng)該適當多喝水,多起來走動走動,可減少血栓的形成。

2.熬夜后最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼,建議多做頸部保健操,哪怕簡單地伸長脖子,往前、后、左、右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)也是有助于緩解的。

3.看球時還要注意坐姿,尤其要避免以下幾種不良姿勢:斜躺在床上或沙發(fā)上看球,這很容易造成“落枕”;

側(cè)著身子躺著看球,視線一高一低對眼睛不利;低著頭看球,影響頸椎彎曲度,容易傷及頸椎;側(cè)著身子坐著看球,容易傷腰。