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減肥≠減體重 正確減掉脂肪 視覺上瘦10斤

來源:愛美網(wǎng)論壇責(zé)任編輯:郝思嘉2014-05-26 10:20

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熱量消耗計算公式

熱量消耗=基礎(chǔ)代謝× 活動因素× 壓力因素

基礎(chǔ)代謝計算公式

男性= 66 +(13.7× 體重kg)+(5 × 身高cm)-(6.8 × 年齡)

女性= 655 +(9.6× 體重kg)+(1.7 × 身高cm)-(4.7 × 年齡)

利用公式計算出來的基礎(chǔ)代謝率,大多比實際測量出來的數(shù)值稍高,大約相差10%。