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早餐吃什么好?營養(yǎng)早餐評(píng)分表你及格了嗎?

來源:愛美網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-24 08:21

4.早餐有松子、杏仁等堅(jiān)果,得15分;有花生、瓜子等油籽類的食物,得15分;兩者都有,得20分。

如果想讓早餐達(dá)到100分,堅(jiān)果必不可少。把晚上看電視時(shí)吃的瓜子、花生等堅(jiān)果換到早上吃,1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐質(zhì)量,還能預(yù)防肥胖。

另外,堅(jiān)果富含維生素E和多種礦物質(zhì),有利于心臟健康。