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養(yǎng)生粥

韓國(guó)的養(yǎng)生粥是最常見(jiàn)的健康食譜。韓國(guó)主要的高街連鎖店隨處可見(jiàn)粥店，一碗的價(jià)格約為35至56元人民幣。在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等，加上肉湯，熬煮很長(zhǎng)一段時(shí)間，可以起到助消化，增加食欲的作用，特別適合食欲不振、身體虛弱的人食用。而其助消化的作用也能達(dá)到降低熱量的積累，達(dá)到有效減肥的效果。

一、韓國(guó)“少女時(shí)代”如何減肥

一雙美腿就可以驚艷全場(chǎng)的少女時(shí)代食譜主要是糙米飯、花椰菜、雞胸肉、沙拉等等，每天攝取熱量控制在1200卡。

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早餐：玄米飯，烤雞胸肉，時(shí)令蔬菜，焯西蘭花

午餐：玄米飯，烤雞胸肉，卷心菜與紅燈籠辣椒沙拉，杏仁

零食：地瓜，低脂肪牛奶或豆奶一杯，小西紅柿5個(gè)或杏仁20顆或核桃4瓣

晚餐：地瓜，煮雞蛋，卷心菜與紅燈籠辣椒沙拉