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頸肩酸痛頸脖子僵硬……癥狀百出頸椎病瞄上年輕人

來(lái)源:錢江晚報(bào)責(zé)任編輯:郝思嘉2014-05-20 11:08

??? 自預(yù)備式,緩慢向前屈頸低頭,雙肩打開,肩膀有向后牽引的趨勢(shì),直至頸肩肌肉感到繃緊為止,保持5秒鐘,然后緩慢放松回復(fù)原位。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適的狀況,那么不建議做“米”字操中的后仰動(dòng)作,以免加重癥狀。