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6道家常菜 補(bǔ)鈣勝牛奶

來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-05-20 09:50

2、芝麻醬拌菠菜

營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià):

芝麻醬是鈣的“寶庫(kù)”,每100克含鈣870毫克,高于豆類(lèi)和蔬菜。

菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素,如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K,可以大大提高補(bǔ)鈣的效果,促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜,香而不膩,是完美的補(bǔ)鈣涼菜。