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這些食物讓你輕松告別失眠

來源:養(yǎng)生之道網(wǎng)責(zé)任編輯:郝思嘉2014-05-18 10:35

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6、杏仁

杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅(jiān)果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂,鎂既可以改進(jìn)睡眠也可以促進(jìn)肌肉放松,它還有另外的好處,就是補(bǔ)充蛋白質(zhì),從而幫助在睡覺過程中維持穩(wěn)定的血糖水平,通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息-消化循環(huán),從而幫助促進(jìn)睡眠。

7、食醋

有時(shí)候因?yàn)橥聿统缘臇|西太多,夜里睡覺的時(shí)候胃腸道仍然處于工作狀態(tài),會(huì)影響睡眠質(zhì)量。這時(shí)候可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服,飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。但是,一些經(jīng)常吐酸水,或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。

8、土豆

它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。