靜坐養(yǎng)生也要講究科學合理的方法。首先靜坐要選擇良好的環(huán)境和合適的時機，最好在清晨或臨睡前進行，在清靜、通風良好的環(huán)境下，每次持續(xù)約30分鐘；其次，靜坐時要堅持調身、調息和調心的原則。“三調”原則即：調身時要保持上身正直，盤疊兩腿，全身放松；調息就是要調整呼吸，如果氣息過重難以入靜，應把氣息由粗調細，調息時閉口藏舌，舌尖抵于上顎，達到似有似無；調心就是要把千奇百怪的思緒沉下去，放松心情，擺脫世事困擾，從而達到氣定神閑。完成靜坐后，可以互搓雙手到發(fā)熱，再按摩面部以活血。