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輕松食療減肥方法 不用節(jié)食減重10斤

來(lái)源:光明網(wǎng)責(zé)任編輯:姚遠(yuǎn)2014-05-14 09:01

17:00健身時(shí)間

健身過(guò)后可喝維生素飲料

運(yùn)動(dòng)飲料:125卡的熱量

在健身過(guò)后,我們通常會(huì)飲用普通的白開(kāi)水,因?yàn)闆](méi)有熱量含量。但這是過(guò)去的事了,添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂(lè)部教練越來(lái)越多的推薦產(chǎn)品。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個(gè)包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量。并且你往往是需要它們來(lái)痛快地解渴,所以飲用時(shí)你經(jīng)常一瓶見(jiàn)底。

聰明飲用建議:很多健康運(yùn)動(dòng)飲料中含維生素B系列,當(dāng)你做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇。除此之外,含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇,但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量,所以你需要更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,消耗掉這些熱量。