
自行車
平時上下班的話,最好使用自行車,不要再去擠地鐵或是公交車,自行車是最佳的交通車,每天兩個來回你一天的熱量都可以消耗掉哦。
打太極
肥胖人士若定期耍太極,不但有助減磅,更可以提升身體的正能量,除了可預(yù)防抑郁癥,更會增加做其他運動的積極性,提高身體的活動量,減低脂肪積聚風(fēng)險,有參加者練習(xí)太極三個月,成功減去逾30磅。另外據(jù)美國科學(xué)研究,太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量,被稱為不流汗的減肥,對談肥色變的多數(shù)美國人,有不可抗拒的吸引力。
籃球
每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。