自行車

平時上下班的話，最好使用自行車，不要再去擠地鐵或是公交車，自行車是最佳的交通車，每天兩個來回你一天的熱量都可以消耗掉哦。

打太極

肥胖人士若定期耍太極，不但有助減磅，更可以提升身體的正能量，除了可預(yù)防抑郁癥，更會增加做其他運動的積極性，提高身體的活動量，減低脂肪積聚風(fēng)險，有參加者練習(xí)太極三個月，成功減去逾30磅。另外據(jù)美國科學(xué)研究，太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量，被稱為不流汗的減肥，對談肥色變的多數(shù)美國人，有不可抗拒的吸引力。

籃球

每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。