星期四:腹部減肥

瘦上腹部:即胃所在部位,用手扶住耳朵,仰臥起。注意,不是仰臥起“坐”,若是做動作時做起來了,對脊椎不好。20個一組,每天至少3組。
瘦下腹部:即“小肚子”。平躺,雙腿伸直,雙腳并攏,緩慢抬起來,與身體成90獨度角,再慢慢放下。這個動作做起來會很累,但同時可以減少大腿前側(cè)的肉肉。一組15個,每天至少2組。
星期四:腹部減肥
瘦上腹部:即胃所在部位,用手扶住耳朵,仰臥起。注意,不是仰臥起“坐”,若是做動作時做起來了,對脊椎不好。20個一組,每天至少3組。
瘦下腹部:即“小肚子”。平躺,雙腿伸直,雙腳并攏,緩慢抬起來,與身體成90獨度角,再慢慢放下。這個動作做起來會很累,但同時可以減少大腿前側(cè)的肉肉。一組15個,每天至少2組。