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早晨喝水好處多,怎么喝更健康

責任編輯:胡駿2014-03-28 09:19

早晨喝水的好處很多,現(xiàn)在很多人都有早起喝水的習慣,或是為了補充身體里的水分,或是為了讓自己的消化速度加快,或是為了緩解便秘情況,其實早上喝水好處是很多,但是要喝正確才會對健康好的,下面除了了解喝水的好處,也看看早起的一杯水究竟該怎么喝好呢?

首先喝水能補充水分:經(jīng)過一晚上的睡眠,人體的肌膚、身體器官都需要水分了,這時候身體代謝速度是最快的,這時候喝水能夠讓身體器官充分的吸收水分哦。

其次早起喝水能預防便秘,早起的時候是腸胃蠕動最快的時間,這時候如果喝上一杯溫開水的話,可以預防便秘。

再次喝水能調(diào)節(jié)腸胃功能:經(jīng)過很長時間的睡眠之后人們腸胃已經(jīng)排空了,這時候喝水可以讓腸胃保持更好的狀態(tài)。

最后喝水能使大腦清醒:早上起來是不是總有睡不夠的感覺,這時候如果喝一杯水可以促進血液循環(huán),也能讓大腦更加清醒。

中醫(yī)告訴你早起一杯水究竟應該怎么喝?

1、新鮮的白開水是首選:雖然現(xiàn)在人有各種對于食物的隱患,但是不能拒絕的就是水了,水是萬物之源,新鮮白開水最佳。白開水中有很多的礦物質(zhì),而且沒有什么熱量,不用什么時間就能被消化吸收,還能讓人迅速的清醒。

2、中年女性選擇蜂蜜水。蜂蜜水能夠潤腸通便,是四季養(yǎng)生的好東西,而且蜂蜜中含有葡萄糖和果糖,同時還有大量的礦物質(zhì),能夠改善人們疲勞的狀態(tài),不過需要注意的是不要用太燙的水來沖蜂蜜水,最好是在40度左右再放蜂蜜。

3、便秘的人喝點淡鹽水。很多人早上會喝淡鹽水,因為淡鹽水會有排毒的功效,同時也可以緩解便秘的情況,不過高血壓患者是不宜喝淡鹽水的,因為這樣可能會加重病情的。

4、皮膚不好,喝點檸檬水。檸檬是一種非常有營養(yǎng)的水果,也可以美容排毒,早起用新鮮的檸檬片,加上一些溫水,能夠讓你早上更精神,同時也有美容養(yǎng)顏的作用。每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養(yǎng)顏的功效。

早起喝水究竟該怎么喝:

最好是空腹的時候喝一杯水,這樣可以促進血液循環(huán),同時一定要小口小口的喝水,如果喝的太快,可能會有惡心或是嘔吐的情況;同時早起喝水控制在300ml左右即可;水的溫度控制在40度左右就可以了。

平時的時候早晨喝水的好處很多,如果你還沒有養(yǎng)成早上喝水的習慣,就以最快的速度來養(yǎng)成吧,同時也要看看自己適合喝什么樣的水才行。

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