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經(jīng)驗(yàn)之談:想戒酒多吃啥

責(zé)任編輯:胡駿2014-02-11 07:40

很多成功戒酒的人,戒酒的秘訣是攝取大量的B族維生素,特別是每天吃酵母、谷類及動(dòng)物肝臟后,喝酒的欲望會(huì)大幅度地銳減,可見,多補(bǔ)充B族維生素有助于戒酒。

據(jù)調(diào)查顯示:在飲酒的人中有40%~50%的男性有暫時(shí)的酒精類問題;而10%的男性和3%~5%的女性則有普遍而持久的酒精類問題,就是常說的酒精中毒。飲酒九大技巧減少身體傷害

酒精中毒是酒精對中樞神經(jīng)的刺激,使得神經(jīng)系統(tǒng)缺乏B族維生素,除了會(huì)損傷酗酒者的大腦、肝臟等器官,酒精還會(huì)造成胃黏膜充血,潰爛,而修復(fù)胃黏膜也需要B族維生素。

可見,B族維生素不足是酒精中毒的主要原因,很多酗酒者往往因?yàn)椴恢肋@個(gè)秘訣,采用了其他的戒酒方法,如在酒癮上來時(shí)靠喝咖啡,增強(qiáng)對神經(jīng)的刺激性,結(jié)果卻是把體內(nèi)的B族維生素沖洗掉;或靠吃糖戒酒,而過度刺激胰島素的分泌,使血糖降低,起到適得其反的作用。

大夫忠告:痛風(fēng)病人嚴(yán)格戒酒喝醉酒為何能致人脾氣暴躁?

注意:榴蓮不可與酒一起食用:因?yàn)榫婆c榴蓮皆屬熱燥之物,如*25120*患者兩者同吃,會(huì)導(dǎo)致血管阻塞,嚴(yán)重的會(huì)有爆血管、中風(fēng)情況出現(xiàn),不宜食用。

專家建議

想要徹底戒酒,最好多吃富含B族維生素的食物,如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習(xí)慣,不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥,因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝點(diǎn)燕麥粥,能夠幫助降低中午喝酒的欲望;同時(shí),粥類還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是,B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi),多余的會(huì)完全排出體外,因此,戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素。

酗酒者大多營養(yǎng)不良。因此,最好暫時(shí)每天攝取150克蛋白質(zhì);吃大量的魚、雞、鴨或肉類;還可以依各人的喜好,加上動(dòng)物肝臟。

專家還為戒酒的人開出了每日的戒酒秘方:每天吃少量高蛋白的食物,在每一餐的中間,補(bǔ)充強(qiáng)化牛奶,或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂;午餐吃綠色蔬菜沙拉,晚餐在此基礎(chǔ)上澆一匙植物油;每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質(zhì)及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C;每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊。

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