[導(dǎo)讀]頒獎儀式上，著裝整齊、訓(xùn)練有素的禮儀小姐搶去了彭帥等冠軍選手不少風頭，她們青春靚麗，一顰一笑、舉手投足間都散發(fā)著高貴氣質(zhì)，但她們?yōu)榉瞰I這短短幾十秒的美所要付出的代價卻少有人知。

遼寧全運會盡管要到8月底才正式開幕，但在提前舉行的一些賽事中已角逐出了好幾枚金牌，昨天，天津女子網(wǎng)球隊就在彭帥的帶領(lǐng)下，在女團決賽中2∶0輕取 上海隊奪冠，頒獎儀式上，著裝整齊、訓(xùn)練有素的禮儀小姐成為了一道靚麗的風景線，搶去了彭帥、段瑩瑩等冠軍選手不少風頭，她們青春靚麗，一顰一笑、舉手投 足間都散發(fā)著高貴的氣質(zhì)，讓人心曠神怡，但是，她們?yōu)榉瞰I這短短幾十秒的美所要付出的代價，卻很少有人知道。

21歲的李瑩由于要專心準備開幕式，并沒有出現(xiàn)在昨天的頒獎儀式上，但她卻是全運首金的12名禮儀小姐之一，為此，還在沈陽師范大學(xué)念書的李瑩接受了5天，每天16小時的艱苦訓(xùn)練，李瑩向記者講述了訓(xùn)練的過程，其艱苦程度讓記者也忍不住為之動容。

一次特殊的訓(xùn)練

“同樣的轉(zhuǎn)身動作，要做上千次”

1992年出生的李瑩是典型的東北姑娘，身材高挑，性格開朗，來自沈陽師范大學(xué)的空乘專業(yè)。作為一名大一學(xué)生，當全運會組委會來到她們學(xué)校選拔禮儀志愿 者時，她毫不猶豫地報名了，最終她從100多人的競爭隊伍中脫穎而出?！拔矣X得自己條件挺好的，我們空乘專業(yè)平常主要學(xué)習(xí)禮儀，跟這次選拔很契合?！?/p>

李瑩參與的是首金志愿者的選拔，全運會禮儀小姐的選拔分批分次的，盡管有一定的基礎(chǔ)，且做好了心理準備，但之后正式培訓(xùn)的艱苦還是讓李瑩有些始料未及。 “我們不厭其煩地重復(fù)著一系列看似簡單的行走、轉(zhuǎn)身、站立、半蹲等各種基本動作。同樣的轉(zhuǎn)身動作，真的數(shù)不清要做多少次，有上千次吧！”培訓(xùn)師郭老師告訴 記者，因情況特殊，原本3周的訓(xùn)練計劃被濃縮成5天，每天要訓(xùn)練16個小時，“比之前任何訓(xùn)練的強度都大，這些姑娘很能吃苦?！?/p>

那么，姑娘們一天的訓(xùn)練究竟是怎么安排的，來看看李瑩的訓(xùn)練期間的時間表吧：

訓(xùn)練時間表：

5點15分 起床

清晨5點15分，李瑩這些習(xí)慣了晚睡晚起的大學(xué)生們就得從被窩里爬起來，麻利地洗漱之后，一天的訓(xùn)練就開始了，而第一個項目，就是令90%的女大學(xué)生望 而卻步的3000米跑，“其實這樣對我們挺好的，沒有充沛的體能支撐，全運會上萬一暈倒了就尷尬了?！北M管辛苦，但李瑩還是覺得這項鍛煉很有必要。在訓(xùn)練 營里，姑娘們也有了一個響亮的口號——不做暈倒姐！

7點 早餐

雖然3000米的長跑令姑娘們叫苦不迭，但等到7點吃早餐的時候，身體就會度過第一個極點，精神狀況也會有所恢復(fù)。

8點~11點30分 基礎(chǔ)訓(xùn)練

上午的訓(xùn)練持續(xù)了3個半小時，內(nèi)容非常豐富，包括站姿、走姿、蹲姿、引領(lǐng)、手勢、身韻、表情、舞蹈等。每一個動作，每一個姿勢，都要進行上千次的重復(fù)。千百次的錘煉，只為她們可以在全運會的頒獎禮上，呈現(xiàn)出最完美的姿容。

12點 午飯

經(jīng)過上午的訓(xùn)練，姑娘們將在午飯時到達第二個身體極點，手腳已近乎麻木，但好在，午餐非常豐富，至少有12個菜，葷素結(jié)合，搭配合理，營養(yǎng)可以得到完全的保障。

13點~17點 專項訓(xùn)練

姑娘們并沒有嚴格的午休時間，吃完飯小憩一會，下午的專項訓(xùn)練又要開始了，其強度比上午的訓(xùn)練還要大得多。

18點 晚餐

晚餐的時候，姑娘們達到了第三個身體極限，累，已經(jīng)不在她們的意識范圍里了，但吃完飯，她們還得繼續(xù)訓(xùn)練。

19點~21點 放松訓(xùn)練

晚上這兩個小時的訓(xùn)練，主要以放松為主，姑娘們的身體早已超負荷運轉(zhuǎn)，這樣的放松訓(xùn)練有助于她們的身體恢復(fù)，從而在第二天繼續(xù)這樣的高強度訓(xùn)練。

一項特殊的科目——咬筷子

“只能露8顆牙，咬到最后嘴都抽搐了”

笑，每個人都會，但“練笑”正是李瑩訓(xùn)練項目里最重要也是艱苦的一科，而“練笑”的主要手段，就是咬筷子。

“肌肉是有記憶的，咬著咬著，時間長了，弧度就出來了?！泵鎸χ浾?，李瑩一直保持微笑，開始我還以為是故意的，其實并不是的，“現(xiàn)在‘面無表情’這個詞用在身上完全不合適，就連坐著發(fā)呆，臉上都有笑容。”有好幾次，李瑩在參加聚會的時候，還引起了誤會。

當然咬筷子也是有技巧，咬著筷子時，最多只能露出8顆牙齒，露多了就不好看了。“咬筷子，一次要咬4個小時，”李瑩還記憶猶新，“最后嘴巴都抽搐了?！碑斎唬@四個小時也不是一直咬著，每咬15~20分鐘停下來休息一下。

因為參加了練習(xí)，李瑩回到學(xué)校還受到了老師的表揚，“以前老師說我笑得不自然，這次回來后，老師說我們笑開了，強多了。”

一般來說，咬筷子都是與頂書同時進行的?！绊敃欠乐棺呗返臅r候晃晃悠悠的?！倍Y儀小姐所有的努力，只為“優(yōu)雅”這個詞，萬一頒獎禮上出現(xiàn)意外，托盤上的東西掉到了地上，撿東西的姿勢也要做到規(guī)范、優(yōu)雅、賞心悅目。

一件特殊的裝備——創(chuàng)可貼

“都是論斤買，最多的時候腳上貼10張”

同是大一學(xué)生的李婧嘉參加的是開閉幕式禮儀小姐的選拔，為了能夠成功當選，李婧嘉還準備了很多有關(guān)于體育的知識，“看了好多資料，電腦上存的各種全運會的舉辦地啊，這次全運會什么時候開始，什么時候結(jié)束啊，還有劉翔( 微博官網(wǎng)博客)、姚明這些體育明星的資料。”

這也讓李婧嘉在面試中成功突圍，成為84名開閉幕式禮儀小姐的候選人之一。在之后的培訓(xùn)中，由于自身的基礎(chǔ)并不如李瑩這樣科班出身的姑娘，李婧嘉覺得光是站姿就夠她受的了。

“背靠在墻上，把肩膀打開，后背貼著墻壁”，按照這些要求，李婧嘉每天晚上都在學(xué)校里練習(xí)，這也讓腳成了李婧嘉最容易受傷的地方，“我們穿的高跟鞋都是 新買的，一天練習(xí)的時間比較長，每天晚上腳磨得都是泡，”姑娘們在休息時最大的樂趣就是比比誰腳上貼的創(chuàng)可貼多，“我最多的時候腳上貼了10張”。培訓(xùn)老 師一開始買了一箱創(chuàng)可貼，姑娘們開玩笑地跟她說：“你是論斤買的??！”

創(chuàng)可貼的用量基本上是一下午10包?！懊刻煲L時間穿著高跟鞋練習(xí)站姿、走姿，一會兒工夫腳就磨出水泡來了，可疼了！”當然，除了創(chuàng)可貼，風油精、紅花油也都是必備之物。

一項特殊的本事——吃不胖

“我們都老能吃了，怎么吃都不胖?！?/strong>