六、負(fù)重卷腹（負(fù)重仰臥起坐）
動(dòng)作要領(lǐng)：持杠鈴片于胸前，前臂交叉。仰臥于斜板上，固定下肢，同時(shí)向上自然卷腹，上背部離地，返回時(shí)慢速放下，持續(xù)腹直肌的離心控制。反復(fù)此動(dòng)作采用5-10KG的重量，每組8-15次，控制在2-4組。
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六、負(fù)重卷腹（負(fù)重仰臥起坐）
動(dòng)作要領(lǐng)：持杠鈴片于胸前，前臂交叉。仰臥于斜板上，固定下肢，同時(shí)向上自然卷腹，上背部離地，返回時(shí)慢速放下，持續(xù)腹直肌的離心控制。反復(fù)此動(dòng)作采用5-10KG的重量，每組8-15次，控制在2-4組。
